se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou
fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é
necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas
são muito simples, e se resumem em três tópicos:
- Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas,
verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções
por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e
cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que
qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o
fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma
saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
- Pratique exercícios físicos regularmente: faça
exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia,
troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a)
companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for
não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei,
tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se
sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também
trazem bem estar mental.
- Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do
stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a
problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da
vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor.
Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não
pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure
encontrar DEUS.procure pessoas felizes porque atraem felicidade. Tanto
mental quanto física.E todas as manhãs agradeça a Deus pelo dom dá
vida.
Colaboração da Professora Rosana Claudia F. dos Santos Lopes de Jesus
MSN-rosanaclaudia72@hotmail.com
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