Ficar na frente do computador à noite é pior para a saúde do sono do
que beber, fumar ou sair para a balada. Uma pesquisa da Unicamp avaliou
710 universitários e descobriu que, de cada dez pessoas que usam o PC à
noite, até sete enfrentam problemas para dormir.Dentre todos os
jovens analisados, 486 eram mulheres e 224 homens. Desse total, 60%
(428) foram classificados como maus dormidores. Esse índice subiu
quando eram avaliados apenas os internautas noturnos e os fumantes.O
estudo concluiu que, entre os que usam a o micro das 19h à meia-noite,
73,3% foram classificados como maus dormidores. Para quem assiste à
televisão no mesmo horário, por exemplo, o sono foi prejudicado em
59,7% dos casos.De acordo com a psicóloga Gema Galgani Mesquita,
autora do estudo, a luminosidade do computador, assim como a da
televisão e a das lâmpadas, estimula os neurônios e desregula a
liberação da melatonina, o hormônio do sono. Isso impede que a pessoa
chegue ao sono profundo e reparador.- O grande vilão do sono é a
luz. Exposto à luminosidade, o organismo não metaboliza o hormônio na
forma que precisa para ter um sono reparador.No caso do computador,
os danos são ainda maiores por dois motivos: a proximidade com a tela e
o conteúdo. Na comparação com a televisão, a internet demanda mais
atividade mental do usuário.Para a psiquiatra Ana Paula Hecksher,
especialista em sono, o computador é mais presente na vida do jovem do
que o álcool e o cigarro.- O computador acaba sendo um vilão maior.
Tem uma frequência mais intensa. E ele prejudica o jovem ainda que ele
faça atividades adequadas, como uma pesquisa.O que agrava o
cenário, segundo a autora do estudo, é que as novas gerações estão
acostumadas a se comunicar pela internet, hábito que não vai ficar para
trás ao longo da vida.- Para quem quer dormir bem, o ideal é sair
às oito da noite do computador. Porque aí vai dar tempo de metabolizar
o hormônio do sono.Mulheres sofrem maisO estudo da Unicamp
revelou ainda que as mulheres são mais prejudicadas pelos efeitos do
computador que os homens. Ao avaliar aquelas que usam o micro das 19h
às 24h durante os fins de semana, 83,4% foram classificadas como más
dormidoras. No caso dos homens, o maior índice não passou dos 62,5% e
se refere àqueles que ficam conectados das 19 às 22h. De acordo com a
autora do estudo, ainda não se sabe porque os resultados são diferentes
para eles e elas.- Talvez seja uma diferença hormonal, na
metabolização do hormônio do sono, ou talvez seja a maior resistência
física deles. Não sabemos ainda. Essa será a próxima fase da pesquisa. |